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白蛇の黄金ブログ

主にゲームや筋トレ、ギターや生活に役立つ情報をご紹介していきます(´・ω・`)

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癒し効果抜群のおすすめ睡眠グッズ5選!!

皆さま睡眠はしっかりとれていますでしょうか?最近仕事に、ゲームに、筋トレに、

ギターにと忙しさのあまり睡眠を深めて疲労回復を図っている白蛇です(´・ω・`)

 

おすすめ睡眠グッズ5選

今回は日々の疲れを癒すため、わたくしも実際に使用している睡眠の質を上げる睡眠グッズを5つご紹介させていただきます(´-ω-`)ネムネム

 

1、アイマス

光を遮断して睡眠を促進するのはもちろんですが、実は目元を温めて血行を良くして眼精疲労も癒してくれるのが特徴です。

 

2、ヒーリングCD

最近は種類も多く販売されていますが刺激音が少なく「自然」な音が入っているCDが特におすすめです。

CDをかけながら寝るのも良いのですが一番良いのは入眠する30分~1時間前に聞いて気持ちを静めるととても良いですよ。

 

3、安眠枕

睡眠の質を上げる為には枕の質を高めるのが一番の近道だと思っております。

わたくしも枕には幼少の頃より気を使ってきました、、研究に研究を重ねて一時期は座布団をたたんで枕カバーを装着して寝てたりもしましたw

紆余曲折ありましたが今は低反発の枕におさまりました。

高反発の枕も低反発枕とは違う良さ、耐久性が高かったり、寝返りがスムーズになったり、通気性が良かったりとメリットは多いのでこちらもおすすめです。

 

4、抱き枕

抱き枕は普通の枕とは違ったメリットがあります。

体圧が分散され腰痛や肩こり予防になります。

又姿勢が安定するのでいびきの改善にもなります。

そして一番は安心感です、、抱き枕を持ってない方もこういう事ありませんか?朝目覚めると布団やタオルケットを抱きしめていたなんてことも、、。

人は本能的に何かに抱き着くと安心する効果があります。

でも不安になったからと誰彼構わずおいそれと抱き着くなんて事は出来ないでしょう、、そんなあなた!!誰もいないところでこっそり抱き枕を使用して安眠しましょうw

今はキャラクターものも多く販売されているのでプレゼントとしても喜ばれそうですよね!

 

5、足浴

グッズではないのですがメリットが多くとてもおすすめなのでご紹介します。

足の血行を良くして身体全体を温めたり、リラックス効果があったり、清潔になるので水虫予防になったりと良いことずくめです本当に。

わたくしも高校生の時に本能的にそれに気づいて足を洗って寝るようになりました、それから睡眠が深くなりましたよ、足って大事。

 

いかがでしたでしょうか、一つでも参考になれば幸いです。

ここにご紹介したもの以外でも自分が落ち着くものや事を探すのも良いですよね!

それらを一つずつ試して、そして習慣化すると寝る前の行動として脳が記憶するので入眠がスムーズになり睡眠の質が上がると言われています。

睡眠グッズでぐっすり眠って、、また明日から頑張りましょう!(`・ω・´)!