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白蛇の黄金ブログ

主にゲームや筋トレ、ギターや生活に役立つ情報をご紹介していきます(´・ω・`)

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手首を鍛えると握力は上がるのか?〜1日目〜

皆さま運動してますか?

 

長年気になってた事を研究し始めたいなと思い立ち今回の記事に至りました。

 

タイトルにもありますが手首を鍛えると握力が上がるのか?ということです。

 

あちらこちらの書籍やインターネットの情報では「手首を鍛えると握力は上がる、何故ならば使われてる筋肉が同じだから」という話があるのですが実際にはどうなんだろう、本当に上がるのかなと疑問に思ったのです。

 

それなら自分で鍛えて試してみたら良いかと思って早速握力計を買ってきました。こんなやーつ

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90㎏まで測れるんですって、これの1番気に入った所は、、

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箱開けたら中が金色だったのが何故か豪華で気に入りました笑

 

で、早速握ってみました

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 右52.4

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左48.8

うーん握力を鍛える運動はしてないにしろ体を鍛えてる割にはびみょー笑

 

ちなみに2015年の平均値は30〜34歳で48㎏らしいです、右手は利き手だけあって超えてるけど左はほぼ平均値ですね。

 

まぁ伸びしろがあった方が実験しがいがあるじゃないですかとプラス思考でいきます(^ ^)

 

 さてさて手首のトレーニング方法ですがダンベルを使ったリストカール、リバースリストカールが主な方法ですが去年買った新しい筋トレ器具を使って鍛えたいと思います

 

その名もリストローラー

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棒に紐がついており、その先に重りをつけて手首を使い棒を回転させる事によって巻き上げて手首を鍛えるというもの。

 

これメチャクチャ効くんですよね、ダンベルを使ったリストカールも良いんですがやり方、重さによっては手首を痛める可能性があるのでまずはリストローラーで鍛えて、伸びなくなってきたらリストカールに移行しようかなと思ってます。

 

ストローラーを順手で限界までを3セット、逆手で限界までを3セットで鍛えていきます。

 

そうだ、前腕の写真も一応載せて見た目の変化も見ていきましょう。太くなっていけばモチベーション上がるかもしれないので(^ ^)

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どう写せば良いのか分からないけど手首の向きが上向きと下向きの状態で写してみました、、カメラって難しいね(´-ω-`)

 

前腕は回復が速い筋肉なのであまり日をあけないで実験していきます(^ ^)ではまた!

 

www.sirohebi.com